5 Conselhos para melhorar a saúde reprodutiva masculina

A fertilidade não é um tema que vai regularmente através das mentes da maioria dos homens. De fato, poucas vezes se tomam o tempo para reflexionar sobre o estado de seu esperma. Mas se nunca planejou ter filhos, você deve estar familiarizado com sua saúde reprodutiva e deve de tomar todas as precauções necessárias para protegê-la.

Aqui há 5 conselhos simples que todo homem deve ter em conta. Estas pautas podem parecer simples ou óbvios, mas podem ser um meio para preservar e melhorar a saúde reprodutiva em general. Estes conselhos podem assegurar o bem-estar a vossos futuros meninos:

1. Deixe de fumar
Os velhos hábitos são muito difíceis de romper. Mas aqui há alguns fatos a ter em conta. O tabagismo se associa com baixo contagem de esperma e os estudos mostram aumento de 64 % em abortos involuntários em mulheres, quando ambas as partes são fumantes ou só o marido é um fumante.

2. Limite o álcool
Não só o abuso crônico de álcool aumenta os níveis de estrógeno no sangue, que pode danar seriamente a saúde reprodutiva. Quando isto ocorre, a capacidade do homem para produzir recontagem de esperma normal se reduz drasticamente.

3. Aumentar a dose diária de vitamina C
Por que crês que tua mãe sempre estava preocupada se está tomando suficientes vitaminas? Os níveis baixos de vitamina C podem causar que se colam seus espermatozóides uno com o outro. É um fenômeno que se produz em 16% dos homens inférteis.

4. Cuida que o escroto seja frio
Crês que isto é uma brincadeira? Por suposto o calor excessivo na zona escrotal pode dar lugar a um
pequeno número de espermatozóides. Se você está planejando um bebê, então é melhor evitar os banhos quentes, saunas e ambientes interiores quentes. Ademais deve prevenir potencialmente os exercícios intensivos. Os homens que exercem excessivamente são expostos ao risco de reduzir o número de espermatozóides devido ao calor que se forma ao redor dos testículos durante o exercício extenuante. Ademais não deve usar calções ajustados senão roupa interior livre adequado para ti.

Melhorar a saúde reproductiva masculina

5. Por último, abstenham-se de transar
Talvez seja difícil para muitas pessoas, mas um curto período de abstinência sexual (3-6 dias) pode aumentar o volume e a intensidade dos espermatozóides No entanto, é melhor abster-se por longos períodos de tempo. O excesso de volume aumenta a abstinência dos espermatozóides que a sua vez não tem mobilidade limitada.

Para completar os conselhos anteriores, você pode comprar suplementos de ervas naturais que aumentam a produção de esperma.

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Hipérico ou erva de São Joao: benéfica para a depressão

O Hypericum perforatum L. é conhecido com o nome vulgar de hipérico ou erva de São Joao. É uma espécie originária de Europa, norte de África e Ásia ocidental onde cresce em terrenos sem cultivar e nas margens dos caminhos. Posteriormente se introduziu em América e em Austrália, estendendo-se com grande rapidez. Sua composição química é bastante complexa. A parte que nos interessa é a sumidad florida, com múltiplas propriedades anti-depressivas. Para que isto seja assim devem coletar-se em plena floração.

Hipérico

O hipérico se conhece e utiliza desde a antigüidade. Apresenta uma série de propriedades que foram bem demonstradas, tanto experimental como clinicamente:

• Anticépticas e cicatrizantes por via tópica.
• Astringentes
• Antivirais
• Anti-inflamatórias
• Antiespasmódicas
• Diuréticas.

Erva de São Joao para depressão

No entanto, pelo que mais fama tem atualmente e pelo que mais está sendo estudado e utilizado o hipérico hoje em dia é por suas propriedades antidepressivas, algo bastante lógico na sociedade na que vivemos. Não vamos entrar nos mecanismos responsáveis da atividade antidepressiva, só vou dizer que estão totalmente demonstrados e que se pode dizer que o hipérico se tolera bem e que é eficaz como antidepressivo em casos de depressão moderada, e que ainda que seja menos efetivo do que os antidepressivos regulares em depressão severa também têm menos efeitos secundários do que estes.

Também é útil em casos de eneurésis infantil (emissão repetida de urina na cama ou na roupa, de forma involuntária ou intencionada). Os efeitos antidepressivos não se manifestam até ao menos duas semanas depois de iniciar o tratamento. A Comissão alemã indica o hipérico por via interna em transtornos psicovegetativos, malhumor de caráter depressivo, etc. Também indica o uso de preparados oleosos para feridas incisas ou laceradas e queimaduras de primeiro grau. Em alguns países o consumo de preparados de hipérico para o tratamento da depressão é muito elevado. Em Alemanha o 25% das prescrições médicas para esta patologia são de hipérico. 

Advertências: 

1. Deve evitar-se a exposição ao sol durante seu emprego por via oral, já que pode originar reações severas de fotosensibilidad.

2 . A administração de hipérico junto com outras drogas pode diminuir os níveis plasmáticos das mesmas e reduzir por tanto sua atividade terapêutica. Isto ocorre por exemplo com fármacos como a warfarina (anticoagulante), ciclosporina (inmunosupresor) ou os anticonceptivos orais.

Conselhos para tratar a depressão invernal

A depressão estacional ou depressão invernal é um transtorno bastante frequente na época de outono-inverno. A causa desta afecção séria a redução de luz natural na época invernal o qual afetaria fisicamente e psicologicamente a algumas pessoas.

Depressão invernal

Sintomas da depressão invernal: 

-sentimentos tristeza e pouco animam

-falta de energia

-excesso de sonho ou problemas para dormir

-maior apetite

-ansiedade

-irritabilidade

-problemas para concentrar-se no trabalho ou estudo

-baixa autoestima

-mal-estar geral

Nossos conselhos para tratar a depressão estacional ou invernal são: 

-A ingestão de alimentos ricos em ácidos gordurosos Omega 3 é eficaz para aliviar os mal-estares provocados por esta patologia.

-O consumo regular da infusão com a erva de São Joao é muito boa para controlar e reduzir os sintomas deste tipo de depressão estacional.

-Passar tempo ao ar livre quando há luz para poder sentir-se melhor durante a época invernal ou outonal.

É importante fazer exercicio em espaços abertos

- Fazer exercício em forma regular permite sentir-se melhor em especial se se realizam as atividades físicas em espaços abertos com luz solar já que ajuda a aliviar os sintomas.

-Ter boa iluminação artificial tanto na casa como no lugar do trabalho favorece que o organismo não sofra tanto a falta ou menor luz solar do meio e se gerem os sintomas da depressão estacional.

-Passar tempo com família e amigos também ajuda a sentir-se melhor e a reduzir os mal-estares da depressão invernal.

É importante conferir ao médico se os sintomas não melhoram para que determine um tratamento personalizado.